Summary of Traditional Antar (Inner) Yoga Practices
Abhyasa Ashram
5.0 (466)·10h 24m · 103 lectures
$3.00$12–$199up to −98%
Loading course
Not available to buy here yet.Request it and we’ll try to add it at the flat $3.00.
Grow Taller with Pilates زيد(ي) طولك مع البيلاتس
البرنامج الخاص لزيادة طول الجسم بواسطة تمارين البيلاتس
5.08 reviews587 learners
- All Levels
- 11h 59m video
- 25 lectures
- Arabic
- Captions
- Last updated 2023
Taught by Zeina Kabbara
- 11h 59m of on-demand video
- 25 lectures across 9 sections
- Closed captions (Arabic)
Curriculum
9 sections25 lectures11h 59m total
- Introduction1:30
- اليوم الأول: زيد(ي) طولك مع البيلاتس - تمديد وثني العمود الفقري العنقي والصدري +28:18
- اليوم الثاني: زيد(ي) طولك مع البيلاتس – مرونة العمود الفقري الصدري والقطني28:39
- اليوم الثالث: زيد(ي) طولك مع البيلاتس - حركات لفّ و التواء القفص الصدري29:28
- اليوم الاول: زيد(ي) طولك مع البيلاتس – تمديد وثني العمود الفقري العنقي والصدري28:18
- اليوم الثاني: زيد(ي) طولك مع البيلاتس – حركات لفّ و التواء القفص الصدري29:28
- اليوم الثالث: زيد(ي) طولك مع البيلاتس - تقوية عضلات الظهر الوسطى31:34
- اليوم الأول: زيد(ي) طولك مع البيلاتس -مرونة العمود الفقري الصدري والقطني + مرونة28:39
- اليوم الثاني: زيد(ي) طولك مع البيلاتس - حركات لفّ و التواء القفص الصدري29:28
- اليوم الثالث: زيد(ي) طولك مع البيلاتس - تقوية عضلات الظهر الوسطى31:34
- اليوم الأول: زيد(ي) طولك مع البيلاتس - حركات لفّ و التواء القفص الصدري29:28
- اليوم الثاني: زيد(ي) طولك مع البيلاتس - تقوية عضلات الظهر الوسطى31:34
- اليوم الثالث: زيد(ي) طولك مع البيلاتس - تقوية، توازن وليونة الجسم بأكمله29:29
- اليوم الأول: زيد(ي) طولك مع البيلاتس - تقوية عضلات الظهر الوسطى31:34
- اليوم الثاني: زيد(ي) طولك مع البيلاتس - تقوية، توازن وليونة الجسم بأكمله29:29
- اليوم الثالث: تقوية ومرونة العمود الفقري + ليونة الجزء السفلي من الجسم30:14
About this course
مرحبا، أهلاً وسهلاً في البرنامج الخاص لزيادة طول الجسم بواسطة تمارين البيلاتس إسمي زينة كبارة وأنا مدربة بيلاتس معتمدة، صمّمت هذا البرنامج المؤلف من 8 أسابيع و يشمل تمارين تساعد على زيادة طولِكِ أو طولَك في المبدأ يتم تحديد الطول عن طريق جيناتكم، ولكن ممكن أن نقوم ببعض الأمور الطبيعية في أن نحسن م…
Before you start
- هذا البرنامج مناسب للمبتدئين من كافة الأعمار: تمارين مناسبة للأطفال والمراهقين وكبار السن
- المستلزمات والمعدات: (إختياري) حصيرة أو كرسي، منشفة ، مسند
- الالتزام لمدة ثمانية (8) أسابيع : كل أسبوع يحتوي على 3 دروس يمكن تنفيذها خلال ثلاثة أيام في الأسبوع . مدة كل درس ثلاثون (30) دقيقة
Who it’s for
- للأشخاص الذين يودّون زيادة طولهم بطريقة طبيعية وفعالة
- للأشخاص الذين يودّون تحسين وضعية العمود الفقري كالحدبة والجنف والوقوف مما يعزّز الثقة بالنفس والحصول على مظهر أصغر سناً
- للأشخاص المصابين بآلام حادة بسبب شدّ في عضلات الرقبة وأسفل الظهر
- للأشخاص الذين يعانون من صداع حاد و/ أو الصداع النصفي
- للأشخاص الذين يودّون تفادي أو تخفيف من آلام الديسك / الإنزلاق الغضروفي القطني نتيجة نوع عملك او الجلوس لساعات طويلة أمام التلفاز والكمبيوتر والأي باد والتلفون الذكي
- للأشخاص الذين يودّون متابعة برنامج بيلاتيس باللغة العربية
- للأشخاص الذين لديهم ميلان حوض للأمام مما يسبب بروز البطن أو الكرش
- للأشخاص الذين لديهم شد مزمن في منطقة الحوض ، صعوبة في حركة الورك وعدم التوازن خلال المشي
- للأشخاص الذين يودّون ممارسة تمارين آمنة وخفيفة الضغط على المفاصل
- خفيف نسبة الضغط والقلق من خلال متابعة تمارين مصوّرة في طبيعة محاطة بالأشجار على أنغام موسيقية مهدئة للأعصاب
- اذا كنت تعاني من قلة النوم و بحاجة للاسترخاء وتحسين المزاج – يمكن إضافة هذه التمارين لروتينك الصباحي أو روتينك المسائي
Related
More in Health & Fitness
"Anatomy of Yoga" 2: Teacher Training Workshop Series
Laura Goellner E-RYT, C-IAYT
5.0 (271)·10h 20m · 41 lectures$3.00$12–$199up to −98%2.SET/Derinden Korkan ve Yorulanlar İçin Yüzme Dersi
Dilara Özdemir
5.0 (208)·3h 13m · 69 lecturesNot available yetSıfırdan Shuffle,HipHop,Popping,DanceHall ve House Dansı
Erhan Kırca
5.0 (178)·6h 34m · 71 lectures$3.00$12–$199up to −98%
Not sold here yet