Summary of Traditional Antar (Inner) Yoga Practices
Abhyasa Ashram
5.0 (466)·10h 24m · 103 lectures
$3.00$12–$199up to −98%
Loading course
Упражнения на растяжку для всех: здоровая осанка и гибкость
Научитесь определять нарушения осанки, поймёте принципы гибкости, выучите 7 связок динамических упражнений стретчинга
5.014 reviews47 learners
- All Levels
- 3h 35m video
- 24 lectures
- Russian
- Updated 2025
Taught by Софья Быстрова
- 3h 35m of on-demand video
- 24 lectures across 9 sections
- One-off payment — no subscription
- Lifetime access on web and mobile
- Russian audio
Curriculum
9 sections24 lectures3h 35m total
- Приветствие4:21
- Что понадобится для занятий?3:07
- Противопоказания к упражнениям3:32
- Для чего нужна самодиагностика?6:00
- Визуальная диагностика тела16:54
- Динамическая диагностика12:11
- Теоретическая диагностика3:50
- Разнообразные складки14:13
- Грудной отдел и шея11:45
- Динамическая связка 111:35
- Разгибание бедра6:17
- Раскрытие грудного отдела8:11
- Динамиечская связка 210:21
- Корпус12:23
- Ноги и бёдра9:43
- Динамическая связка 310:03
- Дыхание и живот11:18
- Стопы, ноги и бёдра7:52
- Динамическая связка 49:39
About this course
Вы хотите знать, как сесть на шпагат, как улучшить осанку, или же считаете, что растяжка - это больно? В результате этого обучения вы узнаете о гибкости больше, чем за все другие курсы, обещающие шпагат за две недели. Вы поймете, откуда начинается гибкость и как правильно подготовить к ней своё тело, чтобы не просто добиться внешнего эффекта, но и улучшать здоровье в долгосрочной перспективе! Ведь осанка, подвижность суставов и сила мышц - это основа здоровой и активной жизни. + БОНУС: пошаговая инструкция…
Before you start
- Никакой специальной спортивной подготовки не требуется
- Необходимо подготовить гимнастический коврик, ремешок, кирпичики, массажный ролл и/или мячик
Who it’s for
- хотите развить гибкость тела и проработать "деревянность"
- замечаете напряжение в мышцах и боль
- упражнения на растяжку кажутся вам сложными и болезненными
- не любите изнуряющие тренировки, но хотите заниматься фитнесом
Related
More in Health & Fitness
"Anatomy of Yoga" 2: Teacher Training Workshop Series
Laura Goellner E-RYT, C-IAYT
5.0 (271)·10h 20m · 41 lectures$3.00$12–$199up to −98%2.SET/Derinden Korkan ve Yorulanlar İçin Yüzme Dersi
Dilara Özdemir
5.0 (208)·3h 13m · 69 lecturesNot available yetSıfırdan Shuffle,HipHop,Popping,DanceHall ve House Dansı
Erhan Kırca
5.0 (178)·6h 34m · 71 lectures$3.00$12–$199up to −98%
$3.00$12–$199