Summary of Traditional Antar (Inner) Yoga Practices
Abhyasa Ashram
5.0 (466)·10h 24m · 103 lectures
$3.00$12–$199up to −98%
Loading course
Yoga phục hồi dành cho nhân viên văn phòng
Hài hoà thể chất và tâm trí
5.060 reviews184 learners
- Beginner
- 8h 6m video
- 11 lectures
- Vietnamese
- Updated 2025
Taught by Nguyễn Thị Kiều Trinh
- 8h 6m of on-demand video
- 11 lectures across 3 sections
- One-off payment — no subscription
- Lifetime access on web and mobile
- Vietnamese audio
Curriculum
3 sections11 lectures8h 6m total
- Lời chào mừng1:45
- Những thắc mắc thường gặp của học viên3:19
- Phục hồi cổ và vai. Giảm căng thẳng1:07:08
- Phục hồi bàn tay. Kích hoạt cơ52:06
- Phục hồi cột sống. Lưu thông khí huyết. Điều chỉnh dáng1:01:02
- Làm mạnh chân. Kích hoạt cơ lõi48:45
- Phục hồi tiêu hoá. Thon gọn bụng1:16:23
- Làm mạnh hô hấp. Cân bằng tâm trí và thể chất1:02:11
- Lưu thông khí huyết toàn thân1:04:02
- Yoga ghế - vận động đúng tại văn phòng48:44
- Tổng kết hành trình1:17
About this course
Khóa học Yoga Phục Hồi mang đến một khoảng dừng nhẹ nhàng dành cho bạn – những người dành phần lớn thời gian trước màn hình máy tính và trong môi trường làm việc áp lực. Đây là không gian để bạn thư giãn, hồi phục, và kết nối lại với chính mình. Được thiết kế dành riêng cho người mới bắt đầu, khóa học gồm các bài tập đơn giản, dễ thực hành, với cường độ tăng dần theo từng buổi. Bạn chỉ cần đi theo trình tự các video, lắng nghe hướng dẫn và quan sát cơ thể mình – không vội vã, không áp lực. Khi đã thuần thục, bạn c…
Before you start
- Bạn cần có thảm Yoga và quần áo thun co giãn thoải mái để luyện tập các chuyên đề yoga trên thảm
- Tinh thần hướng vào bên trong, chú tâm vào cơ thể và tâm trí mình, không so sánh với người khác
- Quan sát cơ thể để tập luyện vừa sức
Who it’s for
- Phù hợp với học viên có hội chứng văn phòng: đau mỏi cổ, vai, thắt lưng, căng thẳng, khó ngủ, hô hấp kém...
- Phù hợp với học viên thường xuyên làm việc trí não, cần tăng cường vận động
- Phù hợp với học viên mới bắt đầu thực hành Yoga, cần tập luyện an toàn và bài bản
- Phù hợp với học viên muốn nâng cao thể chất, làm mới tâm trí
Related
More in Health & Fitness
"Anatomy of Yoga" 2: Teacher Training Workshop Series
Laura Goellner E-RYT, C-IAYT
5.0 (271)·10h 20m · 41 lectures$3.00$12–$199up to −98%2.SET/Derinden Korkan ve Yorulanlar İçin Yüzme Dersi
Dilara Özdemir
5.0 (208)·3h 13m · 69 lecturesNot available yetSıfırdan Shuffle,HipHop,Popping,DanceHall ve House Dansı
Erhan Kırca
5.0 (178)·6h 34m · 71 lectures$3.00$12–$199up to −98%
$3.00$12–$199