自分を癒すレッスン

About this course

失敗したことを何日も引きずってしまう。 人には優しくできるのに、自分にはつい厳しくなってしまう。 休んでいるはずなのに、心がなかなか休まらない。 この講座は、そんな「自分を責めるクセ」をやさしくほぐすためのマインドフルネス講座です。 この講座で行う「ありがとうワーク」は、ただ前向きな言葉を唱えるワークではありません。 呼吸で体の緊張をゆるめ、言葉で感情を受け止め、書くことで自分の内側に気づいていく 実践型のセルフケアです。 無理に前向きにならなくていい。 無理に元気にならなくていい。 呼吸・言葉・書くことを通して、 「今の自分」の声を聴く時間をつくっていきます。 なぜ「ありがとうワーク」なのでしょうか？ 本講座で行うのは、自分へのありがとうを使ったマインドフルネスワークです。 感謝やマインドフルネスの実践は、心の落ち着きやストレスケアに役立つ可能性が、 心理学・神経科学の分野でも報告されています。 本講座では、その考え方を日常で続けやすい「呼吸・言葉・書くワーク」に落とし込んでいます。 ただポジティブになるための言葉ではなく、 自分を理解し、感情を整え、心に余裕をつ…